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Push Pull Legs Prise de muscle
12 semaines pour gagner en masse et en force, 6 séances par semaine.
- ✓ Split Push / Pull / Legs × 2
- ✓ Surcharge progressive
- ✓ Semaine de décharge toutes les 4 semaines
- ✓ Matériel : Salle de sport
Aperçu des séances
Push (pectoraux, épaules, triceps)
5 exercices
Pull (dos, biceps)
5 exercices
Legs (jambes, fessiers)
5 exercices